Advanced Zone [red belt]
Konfrontation: Erkenne den Gegner!Vorbereitungszeit: 4 Jahre
Mindestalter: 19 Jahre
Nach vier Jahren regelmäßigen Trainings bist du bereit um die Herausforderungen für Shinergy Experten zu meistern.
Jetzt heißt es die erlernten Techniken und Shinergy Prinzipien in Selbstverteidigungssituationen anzuwenden und auch in der größten Hektik ruhig und gelassen zu agieren.
Und auch die schwierigsten Aufgaben spielend meistern.
Der rote Gürtel symbolisiert dein inneres Feuer und steht für die Kraft der Hingabe und Leidenschaft.
Möge die Kraft mit dir sein!
Spirit
Erkenne den Gegner
Deine zweite Challenge fordert die mutige Konfrontation mit erkannten äußeren Barrieren und Gegnern.
Über die Anwendung der Shinergy Prinzipien reagierst du elegant auf Angriffe aller Art.und nützt perfekt die Kraft körperlich überlegener Gegner.
Du läßt dich durch nichts mehr aus der Ruhe bringen und handelst selbstbestimmt und gelassen im perfekten Einklang mit der Situation.
Skills
Diese Techniken solltest du beherrschen
Alle Techniken aus dem [blue belt] Programm in Feinform.
Stellung und Bewegung
- Turn Step
- Glide Step
- Free-Stepping
- Bewegung in Bodenlage
- Rolle vorwärts/seitwärts/rückwärts
Abwehrtechniken
- Ganzkörperverformung / Absortion (Schlag & Tritt)
- Ausweichen/Evasion: Rollen/Abducken
- Einwärtsabwehr außen/ Inside Out Defense
- Armverformungen
- Beinabwehr
Handtechniken / Handskills
- Aufwärtshaken/ Uppercut
- Einwärtshaken/ Hook
- Fingerknöchelschlag/ Fingerknuckle Strike
- Innen-Handkantenschlag einwärts und auswärts/ Inside Knifehand
- Außen Handkantenschlag einwärts und auswärts
- Rückfaustschlag vorwärts und auswärts/ Backfist Strike
- Ellbogenschlag vorwärts, abwärts, rückwärts/ Ellbow Strike
Beintechniken / Kicks
- Abwärtstritt/ Axe Kick
- Halbmondtritt einwärts/ Inward Crescent Kick
- Halbmondtritt auswärts/ Outward Crescent Kick
- Hakentritt/ Hook Kick
- Gedrehter Rückwärtstritt/ Spinning Back Kick
- Kniestoß einwärts und Halbkreis/ Knee Kick
- Drehfeger/ Spinning Sweep
- 360
- Sprungkicks: Vorwärts und Halbkreis (vorderes und hinteres Bein)/ Flying Kicks
Alle Kicks auch in der Rückwärtsbewegung
Strategie/ Strategy
Im Zweikampf
- Rhythmuskontrolle
- Distanzkontrolle
- Kraftkontrolle
Challenge
Diese Herausforderungen wirst du meistern
Martial Moves
- Fortgeschrittene Grundtechniken in Variation, dreidimensionaler Ausführung und unter erschwerten Bedingungen
Defense
- Einschritkampf mit und ohne Entschleunigung
- Zwei und Dreischrittkampf
- Bewegung im Raum/ frei Freie Angriffs oder Verteidigungstechniken/Vorgegebener Wechsel Angreifer/Verteidiger (3/2/2)
Combat
- "Flow" Combat
- Spezialaufgaben
- Punkt Stopp- Combat mit Kontakt : 2 Runden/2 Minuten
Athletics
Herren/Damen
Pull Up: 9/2
Push Up: einbeinig 15/5
Plank einbeinig: 120s
Squat: Skaters Squat einbeinig 10/5
Burpees: 20
Dynamic Balance: 10 Sprünge/ 5 s Balance
Pads & Flexibility
- Alle Techniken am Schlagpolster
- Vitalpunkte/ Kleine Ziele
- Bewegung frei/Technik oder Ziel frei/ Wechsel Verteidiger.-Angreifer vorgegeben (3/2/2)
- Schlagpolsterkampf mit Gegenangriff/ 2 Minuten/ Mind. 60 Treffer
Speed, Power & Precision
- Fauststoß 1 Brett
- Eine freie Kicktechnik Kophöhe/ 1 Brett
- Ein freier Sprungkick über eigener Kopfhöhe/ 1 Brett
Force
- Bewegtes Stehen /60 Minuten
