Basic Zone [blue belt]
Meistere die Herausforderungen auf deinem Weg zum Blue BeltAuf dem Weg zum Shinergy Blue Belt kannst Du in drei Stars Prüfungen zeigen, was Du im Training erlernt hast, bevor Du nach der abschließenden Blue Belt Challenge feierlich den blauen Gürtel verliehen bekommst.
Basic Handskills
Zeige, daß du die die grundlegende Handtechniken zur Abwehr und Selbstverteidigung beherrscht und verdiene dir deinen ersten Stern!
Stellung und Bewegung / Stance&Steps
- Kampfstellung
- Wechsel am Stand
- Einschritt/ One Step
- Zweischritt/Two Step
Abwehrtechniken/ Defense
- Auswärtsabwehr innen und außen/ Inside Out & Outside Out Defense
Hand Techniken/ Strikes
- Gerader Fauststoss vorne und hinten/Jab & Cross
- Handballenschlag/Palm Strike
- Rückfaustschlag einwärts und vorwärts/ Backfist Strike
- Ellbogenschlag einwärts und auswärts/ Ellbow Strike
Basic Kicks
Jetzt hast du auch die Grundtritte erlernt und kannst dich über deinen zweiten Stern freuen!
Stellung und Bewegung/ Stance & Steps
Wechselschritt/ Shuffle
Tritt-Techniken/ Kicks
- Vorwärtstritt/ Front Kick
- Halbkreistritt/ Roundhouse Kick
- Seitwärtstritt/ Side Kick
- Abwärtstritt/Axe Kick
- Kniestoß vorwärts und aufwärts / Knee Kick
- Gesprungener Seitwärtstritt / Jumping Side Kick
Alle Tritte mit dem vorderen und dem hinteren Bein
Vorwärtstritt und Abwärtstritt auch in eigener Kopfhöhe
Fall & Roll
Bravo, gut gemacht!
Aber erst wenn du auch das richtige Fallen beherrscht, Angriffe weich abwehrst und dich wie eine Katze bewegen kannst,, bekommst du feierlich deinen dritten Stern verliehen und bist bereit für die Blue Belt Challenge!
Aber mit deinem Einsatz schaffst du das locker!
Fallen /Fall
- vorwärts/ Forward Fall
- rückwärts/ Back Fall
- seitwärts/ Side Fall
Abrollen/Roll
- Vorwärtsrolle/ Forward Roll
- Rückwärtsrolle / Back Roll
- Seitwärtsrolle/ Side Roll
Verformungen/Soft Defense
- Ganzkörperverformungen/ Soft Defense
BLUE BELT CHALLENGE
Die Blue Belt-Challenge steht unter dem Motto "Erkenne Dich selbst".
Du lernst Deine Energie zu sammeln und richtig anzuwenden.
Durch die Anwendung der sieben Shinergy Grungprinzipien verschaffst Du Dir die richtige Kampfkunstbasis, mit der Du später auch schwierigste Aufgaben der Schwarzgurt-Challenge meistern kannst.
Im Mittelpunkt der Prüfung stehen Bewegungen und Techniken der ersten drei Star-Challenges.(einfache Hand- und Beintechniken, sowie das richtige Fallen und Rollen) Bei der Blue Belt-Challenge musst Du die erlernten Fähigkeiten auch kombinieren können. Du zeigst die Techniken am Stand, in Bewegung und auf Pads oder den Sandsack.
Vor allem die richtige Atmung, Haltung und Körperspannung sollte bei jeder Deiner Bewegungen gewährleistet sein. Du solltest auch grundlegende Fragen über die Shinergy Philosophie beantworten können.
Vorbereitungszeit: mindestens 1 Jahr
Abname der Prüfung nur von einem Shinergy Master Instuctor.
