Trainingsaufbau

Shinergy - die Herausforderung für Körper und Geist

"Über die Shinergy-Prinzipien wird jedes Training zum ganzheitlichen Bewegungsritual für Körper und Geist. Der Körper in voller Dynamik und Anmut - der Geist in unendlicher Ruhe und Klarheit."

Ronny Kokert

Eine Shinergy Trainingseinheit umfasst:

1. Shinergy Mind Control
   
   

   Die einstimmende Meditation (Za Zen) fördert einen Geisteszustand, der gelassen, klar und gegenwärtig ist, schafft Abstand zum Alltag und bereitet auf das folgende Training vor.

    
2. Shinergy Energy Flow
   
   

   Die Übung von sieben Grundprinzipien beseitigen Verspannungen und ermöglichen die Kontrolle der Lebensenergie (Ki). Entspannte und elegante Bewegungen, die blitzartig in explosive Verteidigungstechniken wechseln, werden ermöglicht. Atem- und Energieübungen gewährleisten den ungehinderten Energie-Fluss und wirken positiv auf Körper und Geist.

    
3. Shinergy Body Balance
   
   

   Kinesiologische Bewegungen verbessern die Aufmerksamkeit und Koordination. Präzise Übungsfolgen trainieren funktionelle Muskelketten und die zentrale Muskulatur von Bauch und Rücken. Das spezielle Beweglichkeitstraining (Shinergy Pulsing) steigert die Flexibilität und beugt Verletzungen vor.

    
4. Shinergy Martial Moves
   
   

   Die eleganten und vielseitigen Abwehr-, Schlag- und Tritttechniken für alle Kampf-Distanzen werden nach der Shinergy Methode in direkt anwendbarer Form erlernt und geübt. Die Anwendung der Prinzipien zur Energie-Kontrolle ermöglicht effektive Techniken, unabhängig von körperlicher Konstitution und Kraft.

    
5. Shinergy Power Pads
   
   

   Erlernte Schlag- und Tritttechniken werden mit voller Kraft auf Schlagpolster ausgeführt. Die Shinergy Methode ermöglicht den variantenreichen Einsatz explosiver Techniken und fördert Kondition, Aufmerksamkeit und Konzentration.

    
6. Shinergy Dynamic Defence
   
   

   Die Anwendung der Shinergy Techniken wird mit wechselnden Übungspartnern nach einer neuartigen Zen-Methodik erlernt. Anstatt der endlosen Wiederholung formelhafter Bewegungsfolgen wird eine der jeweiligen Situation und individuellen Persönlichkeit entsprechende Verteidigung erlernt. Auf instinktive und natürliche Bewegungsmuster aufbauende Abwehrtechniken nützen perfekt die Kraft des Angreifers. Elegante, explosive und spektakuläre Bein- und Handtechniken finden aus jeder Position ihr Ziel. Die theoretischen Inhalte der Shinergy Philosophie und mentale Strategien zur Konfliktlösung werden praktisch erfahrbar.

    
7. Shinergy Combat
   
   

   Die Herausforderung für Körper und Geist: Fortgeschrittene üben den freien Kontakt-Kampf mit einer neuartigen Schutzausrüstung, die einen realistischen Kampf ohne Verletzungsgefahr möglich macht. In den Kämpfen und Übungsfolgen wird besonders auf die Achtung und den Respekt gegenüber den Übungspartnern Wert gelegt. Der positive Umgang mit Angst und Stress wird über die archaischen Erfahrung des Kampfes erlernt.

    
8. Shinergy Conditioning
   
   

   Spezielle Kraft-, Ausdauer-, Schnelligkeits-, und Beweglichkeitsübungen nach neuesten Erkenntnissen der Sportwissenschaft formen den Körper und verbessern die Kondition in allen motorischen Grundeigenschaften.

    
9. Shinergy Relax
   
   

   Körperliche und mentale Entspannungsübungen bilden den Abschluss des Trainings und unterstützen den psychisch-physischen Regenerationsprozess.