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 Spinning - oder auch Indoor Cycling genannt - ist ein temporeiches Workout mit hohem Fatburning-Faktor, das vor allem die Ausdauer beansprucht. Für Anfänger ist es ein optimaler Start ins Ausdauertraining, für routinierte Radfahrer eine interessante Trainingsvariante im Winter.
Eine Trainingseinheit ist gewöhnlich wie eine Gelände-Radtour - mit Berg- und Talfahrten - aufgebaut. In einer Gruppe wird unter Anleitung des Instructors zu Musik geradelt, wobei der Rhythmus die Trittfrequenz angibt. Den Widerstand bestimmt jeder Teilnehmer gemäß seiner individuellen Verfassung selbst. Eingebaute Sprints verbessern zusätzlich die Koordination, Bewegungsschnelligkeit und die anaerobe Kapazität, also die Leistungsreserven, die für kurze intensive Belastungen erforderlich sind. Lockeres Ausradeln und ein Dehnprogramm für Muskeln und Bindegewebe bilden den Abschluss einer Trainingsstunde. Notwendiges Equipment:
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