Shinergy
Shinergy Base-Wien

Shinergy Basics

Kampfkunst der Achtsamkeit.

Entfessle Deine innerste Kraft und wappne Deinen Körper und Geist für die Herausforderungen des Lebens. In den Shinergy Basics-Kursen erlebst Du Kampfkunst in inspirierenden und abwechslungsreichen Trainingseinheiten.

Meditation, Atem- und Energie-Übungen schulen den Geist. Kraft-, Ausdauer- Schnelligkeits- und Beweglichkeitstraining formen den Körper.

Effektive Techniken zur Selbstverteidigung steigern das Selbstbewusstsein und die Gelassenheit in Stress- und Angstsituationen.

Auf instinktive und natürliche Bewegungsmuster aufbauende Abwehrtechniken nützen perfekt die Kraft des Angreifers. Elegante, explosive und spektakuläre Bein- und Handtechniken finden aus jeder Position ihr Ziel. Das Training schult die Wahrnehmung, die Konzentration und steigert Mut und Durchsetzungsvermögen.

Eine Trainingseinheit umfasst:

Im Mittelpunkt des Trainings steht immer der achtsame und respektvolle Umgang miteinander.

Denn: Kämpfen zu können bedeutet, nicht mehr kämpfen zu müssen.

Shinergy Basics ist für Menschen aller Altersgruppen geeignet, unabhängig von Geschlecht und Trainingszustand.

Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich!

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Shinergy Combat

Entdecke deinen Kampfgeist!

In Shinergy Combat Kursen wird die Shinergy Philosphie vertieft und in variantenreichen Übungsfolgen und Zweikampfübungen erfahrbar.

Wenn du deine gewohnten Komfortzonen und scheinbaren Grenzen wieder einmal neu definieren möchtest dann bist du in dieser Stunde genau richtig.

Dazu musst du kein Profi sein.

Diese Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, die sich für realistische Selbstverteidigung den sportlichen Zweikampf interessieren.

In dieser Stunde erlernst und übst du Techniken und Kombinatíonen, erfährst alles über die richtige Strategie und Taktik und kannst diese gleich in Partnerübungen und Vorübungen zum Sparring anwenden.

Der konstruktive Umgang mit Angst- und Stresssituationen wird über die archaische Erfahrung des Kampfes unmittelbar erfahrbar und im Alltag anwendbar.

Ob du am Ende der Stunde auch beim freien Sparring mitmachts, entscheidest aber nur du selbst.

Das Wichtigste: Wir üben miteinander und kämpfen nicht gegeneinander. Auf den respektvollen und rüclksichtsvollen Umgang, sowie auf die kontrollierte Ausführung der Techniken wird besonders Wert gelegt.

Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Ausrüstung:

Perfekt wären auch Open-Hands Faustschützer oder Boxhandschuhe (10-12 Oz)

Auch ein eigener Schienbein-Ristschutz ist von Vorteil.

Anfangs kannst du dir deine Schutzausrüstung auch gerne kostenlos bei uns ausleihen.

Wenn du auch beim Sparring mitmachen möchtest, brauchst du einen Zahnschutz.

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Asthanga Yoga

The Power of Yoga

Fließende Bewegungsfolgen, Atmung, Konzentration und Muskeldehnung kennzeichnen diese kraftvolle Yoga Form. Das Training trainiert den gesamten Körper, wirkt entspannend und aktivierend.

Ashtanga Yoga ist die eine dynamische Form des Yoga, dessen auffälligstes Merkmal eine kontinuierliche Bewegung ist. Jede Körperstellung (Asana) wird über eine atemkoordinierte Zwischenübung (Vniyasa) mit der nächsten verbunden. Durch die Vinyasas wird der Körper erwärmt, energetisch aufgeladen und für das nächste Asana vorbereitet.

Eine gleichmäßige und kraftvolle Atmung, Ujjay-Atmung, dient als Fixpunkt der Konzentration und führt die Bewegungen. Die Kontraktion bestimmter Muskelgruppen (Bandhas) erhält die durch Dynamik und Atmung aufgebaute Hitze und Energie im Körper und stützt die Wirbelsäule. Der Körper wird kräftiger, geschmeidiger und erhält eine vitale Ausstrahlung.

Was bewirkt Ashtanga Yoga

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Vinyasa Flow Yoga

Meditation in Bewegung
Vinyasa Flow Yoga [Vinyasa sanskr.: ‚mit-dem-Atem-verbundene Bewegung’“] ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden.

Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperstellungen(Asanas) kreativ zu einer harmonisch fließenden Serie verknüpft und die Bewegungen mit der Atmung synchronisiert.

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Easy Flow Yoga

Der perfekte Einstieg ins Vinyasa Flow Yoga.

Für alle Anfänger und Neueinsteiger, aber auch für regelmäßige Flow Besucher, die es gerne einmal ruhiger angehen möchten.

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Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und meditativer Yoga Stil, der tiefgehende Dehnung und wohltuende Entspannung ermöglicht.

Im Yin Yoga werden die einzelnen Positionen sehr lange (3-5 min) gehalten.

Durch die Ruhe und Konzentration auf deinen Atem wird dein Geist ruhig und gelassen.

Dein Körper erfährt eine tiefgehende Dehnung und sanfte Öffnung, die sich bis in die tiefsten Schichten deiner Muskulatur und deines Bindegewebes ausbreiten.

Yin Yoga ist perfekt mit unseren dynamisch-kraftvollen Yoga Stilen kombinierbar.

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Yin Sound Yoga

Yoga meets Sound Healing.

Eine erfahrene Yin-Yoga Lehrerin leitet dich in entspannende und öffnende Positionen, die für mehrere Minuten gehalten werden.

Begleitet von deinem tiefen Atem. Innerer Stille.

Und von heilsamen Klängen, mit denen eine Klangschalen-Therapeutin emotionale Blockaden löst, deinen Energiefluss aktiviert und dich in einen Bewusstseinszustand der tiefen Regeneration und Balance führt.

Tauch´ mit allen Sinnen ein. In einen Ozean des Wohlgefühls.

Die Stunde wird von unseren erfahrenen Yoga LehrerInnen und ausgebildeteten Klangschalen-TherapeutInnen gemeinsam geleitet.

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Yin Meditation Yoga

Im Yoga Schlaf zur Lebenskraft.

In dieser speziellen Stunde erweitern wir die entspannende Wirkung einer Yin-Yoga Session mit einer anschließenden Meditation - Yoga Nidra.

Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist so unglaublich entspannend, dass du damit in kurzer Zeit deinen Stress, emotionale Blockaden und psychische Belastungen reduzieren kannst.

Yoga Nidra führt dich in einen tief entspannenden Zustand zwischen wach sein und schlafen. Dein Körper liegt dabei bewegungslos im Savasana (Entspannungslage auf dem Rücken), aber dein Geist ist wach.

Das Besondere daran ist, dass es weit als eine Meditation im Liegen ist: Wer Yoga Nidra praktiziert, kann schon nach wenigen Minuten eine Kombination aus Meditation, Selbsthypnose, mentalem Training und progressiver Muskelentspannung erleben.

Yoga Nidra wirkt dabei ganzheitlich harmonisierend, also auf der körperlichen, emotionalen und seelischen Ebene. Und egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, diese Yoga-Technik kann jeder erleben, der mehr zu sich selbst finden will und tiefe Entspannung sucht.

Ziel des Yoga Nidra ist der Alphazustand, eine Besusstseinsebene zwischen Schlafen und Wachen. Im Alphazustand sind wir ganz besonders lern- und aufnahmefähig, weil wir zugleich entspannt und wach sind und so in Kontakt mit unserem Unterbewusstsein treten.

Durch diese tiefe Entspannung können sich tiefsitzende Blockaden lösen.

Deshalb ist eine Nidra-Session enorm regenerierend und spendet neue Energie.

Es heißt übrigens, dass eine Nidra-Mediatation von 30 Minuten bis zu vier Stunden Schlaf ersetzen kann.

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Yin-Yasa Yoga

Jedem Yin sein Yang.

Erlebe die kraftspendende Fusion von dynamischem Vinyasa Flow Yoga und entspannendem Yin Yoga in einer Einheit.

Im ersten Teil der Stunde üben wir kraftvoll und dynamisch und konzentrieren uns im zweiten Teil auf das lange Halten von entspannenden Yin Yoga Positionen im Liegen und Sitzen.

Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet, die beide Richtungen (Vinyasa Flow und Yin Yoga) kennenlernen wollen.

Fortgeschrittene nehmen das Beste aus den beiden Yogastilen mit.

Dauer: 90 min.

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Hot Yoga

Healthy sweating!
Hot Yoga ist eine sportliche und effektive Yoga Form zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und selischen Ausgeglichenheit.

Hot Yoga ist eine Abfolge von 26 klassischen Hatha-Yoga Übungen, die in einem auf 37 Grad Celsius aufgeheizten Raum ausgeführt werden.

So kommst du schnell ins Schwitzen.
Die Wärme fördert die Beweglichkeit und Muskeldehnung, regt die Entgiftung des Körpers an und stärkt das Immunsystem.

Hot Yoga stärkt, formt und dehnt den gesamten Körper und fördert die Aufmerksamkeit, Gelassenheit und Konzentration.

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Morning Yoga

Eine morgendliche Yoga Routine für Anfänger und Fortgeschrittene, die wach und munter macht.

Den Tag mit Yoga zu beginnen, ist eine der besten Entscheidungen die man jeden Morgen aufs neue treffen kann. Man startet gleich viel bewusster, ausgeglichener und energetischer in Tag.

Da einem alleine oft die Inspiration fehlt, laden wir zu einer gemeinsamen Morgen Yoga Session ein. Gute Laune ist immerhin ansteckend. Und unsere erfahrenen Yoga LerhreInnen finden bestimmt die richtige Intensität.

Damit du voller Energie und Inspiration in den Tag startest!

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Pilates

The Art of Body Control
Das von Joseph Pilates entwickelte System des präzisen Körpertrainings kräftigt und dehnt gleichzeitig den gesamten Körper ohne übermäßigen Muskelaufbau, beugt Rückenbeschwerden und Fehlhaltungen vor und führt zu einer trainierten Mitte.

Pilates Prinzipien

Zentrierung - Die Basis von Pilates bildet die Arbeit am Körperzentrum, dem sogenannten "Powerhouse". Darauf aufbauend wird der ganze Körper trainiert.
Präzision - Qualität und Konzentration. Anstatt Übungen sinnlos oft zu wiederholen setzt Pilates auf nur wenige, präzise ausgeführte Wiederholungen.
Bewegungsfluss - Die einzelnen Übungen werden fließend aneinandergereiht. Der Bewegungsfluss erlaubt eine vertiefte Konzentration und Körperwahrnehmung.

Die Wirkung

Kraft und Beweglichkeit - Im Mittelpunkt des Pilates Trainings steht die Verbindung von Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Die Muskulatur wird auch über den vollen Bewegungsspielraum gekräftigt, wodurch die Elastizität der Muskulatur gefördert wird. Gleichzeitig werden die tieferliegenden und stabilisierenden Muskeln gestärkt.
Balance - Pilates korrigiert durch präzise Übungen muskuläre Dysbalancen und beugt so Verletzungen, Fehlhaltungen, aber auch Müdigkeit und Energielosigkeit vor.
Körperbewusstsein - Pilates steigert das Körperbewusstsein und führt zu geschmeidigen Bewegungen und einer harmonischen Körperform.
Für wen ist Pilates geeignet:

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Barre Workout

Was haben eigentlich Madonna, Dita von Teese und die Models von Victorias Secret gemeinsam?

Sie schwören auf Barre Workout - ein neues Trainingsprogramm das Ballett, Yoga und Pilates miteinander verbindet und schon nach kurzer Zeit erste Erfolge zeigt.

„Relevé, Passé, Plié“ sind die wohlklingenden Kommandos der Trainerin und irgendwie hat man den Eindruck, mitten in einem Ballett-Training zu sein. Und natürlich gehören diese Figuren aus dem klassischen Ballett auch um Kern des Barre Workouts. Trotzdem braucht es keine Tanzausbildung, um an der Stange mittrainieren zu können. Denn die Übungen sind ein abwechslungsreicher Mix aus Ballett, Pilates, Yoga und Cardio-Übungen. Und wirklich für jeden geeignet. Auch wenn es anstrengend wird.

Die gute Nachricht: Schon nach wenigen Übungseinheiten werden vor allem an Bauch, Beinen und Po die ersten Erfolge sichtbar. Und als Draufgabe werden durch das Barre Workout die Haltung verbessert und der Stoffwechsel aktiviert.

Trainiert wird beim Barre Workout im normalen Sportoutfit und am besten barfuß. Als Hilfsmittel wird die Stange, eine Matte, Gummibänder, Bälle und kleine Gewichte verwendet. Nach einer kurzen Aufwärmphase geht es richtig los: Kleine und präzise Bewegungen für Beine und Po aktivieren auch die tiefliegendsten Muskelschichten, Bauch- und Rückenübungen sorgen für eine kräftige Mitte und schöne Haltung.

Mit Gummibändern, Bällen und kleinen Gewichten wird die Einheit noch intensiver, bevor ein abschließender Cardio-Teil das Herz-Kreislauf-System aktiviert.

Und sie, von ihrem neuen Training beflügelt, nach Hause schweben.

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Hot Iron

Das Fatburner System

Hot Iron ist ein hocheffektives Kraft-/Ausdauertraining mit Langhanteln für den gesamten Körper.
Hot Iron kräftigt die Muskulatur, formt den Körper und aktiviert die Fettverbrennung.

Basierend auf aktuellen sportmedizinischen Erkenntnissen und Grundübungen aus dem Kraftsport bietet Hot Iron ein motivierendes und effektives Ganzkörpertraining mit mitreißender Musik.

Unterschiedliche Gewichtsscheiben ermöglichen die individuelle Anpassung der Belastung an die eigenen Fähigkeiten.
Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Trainingssystem einsteigen.

Hot Iron

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Boxing

Lebe deine Stärke!

Das Leben verlangt einem oft alles ab. Leistungsdruck, Stress und permanente Überforderung kennzeichnen den modernen Alltag. Da bleibt oft nur wenig Zeit für einen selbst. Im Box-Training in der Shinergy Base schaltest du völlig ab, konzentrierst dich nur auf dich selbst und schickst alle Sorgen und Probleme zum Teufel. Du gibst dein Bestes, schwitzt gemeinsam mit Gleichgesinnten und erlebst ein abwechslungsreiches Training voller Emotion und Leidenschaft. Besiegen musst du dazu niemanden. Außer vielleicht deine eigenen Zweifel und fremdbestimmte Grenzen. Du wirst die pulsierende Lebenskraft in jeder Faser deines Körpers spüren und gehst gestärkt und energiegeladen in die nächste Runde alltäglicher Herausforderungen. Und wirst überrascht sein, was alles in dir steckt.

Entdecke deinen Kampfgeist!

Du erlernst Technik, Taktik und Strategie des Boxens und wirst schon bald mit Eleganz und Leichtigkeit um Schlagpölster und Sandsäcke tänzeln. Um mit deinen präzisen Techniken kraftvolle und blitzschnelle Treffer zu landen. Das Training fördert dafür deinen Mut, deine Konzentration, dein Durchhaltevermögen und die Fähigkeit, selbst in Angst- und Stresssituationen gelassen und gegenwärtig zu agieren. Im Mittelunkt unserer Box-Kurse stehen immer der respektvolle Umgang mit den Trainingspartnern und das verbindende Training in einer freundschaftlichen Atmosphäre

Bring dich in die Form deines Lebens!

Topfit, schlank und durchtrainiert – in unseren Boxkursen trainierst du deinen kompletten Körper von den Haar bis in die Zehenspitzen. Du steigerst effektiv deine Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Du springst Seil, schlägst am Sandsack und an Schlagpölster. Trainierst jede Faser deiner Muskulatur in abwechslungsreichen Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht. Schon bald wirst du deine Gewichtsklasse wechseln müssen. Kaum eine andere Sportart trainiert deinen Körper umfassender, verbrennt mehr Kalorien und fördert die Fettverbrennung intensiver.

Egal, wo du gerade stehst. Egal wie fit du gerade bist. Wir holen dich dort ab und begleiten dich auf dem Weg zur Form deines Lebens.

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deepWork

high intensity fitness

deepWORK™ heißt der neueste Trend im Group-Fitness Bereich. Dieses fantastische, funktionelle Trainingsprogramm, das in den USA bereits die Fitnesswelt erobert hat, gibt es ab sofort auch bei uns!

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!
Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

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Shape Up

Shape Up ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht, leichten Kurzhanteln und Therabändern und bringt Körper und Geist in Schwung. Inspirierende rhythmische Bewegungen kräftigen jeden einzelnen Muskel deines Körpers, aktivieren das Herz- Kreislauf System und kurbeln die Fettverbrennung an.

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Bodywork

Work your Body!

Dieses Ganzkörpertraining beginnt mit einem flotten Warm-up und einfachen Schrittkombinationen. Es folgt ein intensiver Übungsteil zur Kräftigung und Dehnung aller Muskelgruppen. verwendet wird dabei das eigene Körpergewicht, kleine Hnateln, Gummibänder und Gewichtsmanschetten. Koordinations- und Beweglichkeitsübungen ergänzen das Programm bevor ein Entspannungsteil die Einheit abrundet.

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HIIT

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen.

Bei der Trainingsmethode HIIT wechselt sich immer hochintensive Phasen von Kraft- und Ausdauerübungen mit aktiven Pausen ab.

Die Zeit der Belastung und Erholung kann dabei varriert werden. Ausgeführt werden die Übungen hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht, Gummibändern, kleinen Hanteln und Steps.

Durch das Intervalltraining kurbelst du die Fettverbrennung an – übrigens auch noch für etliche Stunden nach dem Training, du verbesserst deine Kraftausdauer, trainierst das Herz-Kreislauf-System und erhöhst die maximale Sauerstoffaufnahme.

HIIT vereint viele positive Effekte anderer Sportarten:

Bei HIIT verbrennst du deutlich mehr Körperfett als beim moderaten Fitnesstraining in der selben Zeitspanne. Die Übungen bringen deinen Körper an seine Grenzen, wo er überdurchschnittlich viel Sauerstoff verbraucht. So wird der Stoffwechsel kräftig angeregt.

Wer also lieber kürzer trainiert und bereit ist, dabei Vollgas zu geben, ist hier genau richtig.

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Latin Dance

So leicht war Training noch nie: Tanzen zu heißen Rhythmen, Spaß haben und dabei den ganzen Körper formen. Die lateinamerikanischen Moves reißen einfach mit - da kommt die Motivation von ganz alleine.

Latin Dance ist ein mitreißendes Workout aus Merengue, Salsa, brasilianischem Samba und Bachata.

Die Grundschritte für jeden Tanzstil werden in einer Einleitung ausführlich erklärt und vorgeführt, sodass du sofort mitmachen kannst, auch wenn du noch keine Erfahrung hast.

Die Figur wird geformt und dein Herz-Kreislauf-System kommt auf Touren. Dadurch verlierst du schnell an Gewicht und bekommst dabei auch noch gute Laune. Denn die Latino-Moves sind gut für dein Selbstbewusstsein und schenken dir ein neues Körpergefühl: sexy, beweglich und energiegeladen.

Feiere das Leben und tanze dich fit!

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Athletics

Die perfekte Mischung aus Personal Training und motivierender Kleingruppe.

Mit Shinergy Athletics trainierst du effektiv deine Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination, steigerst dein Durchhaltevermögen und deine Ausdauer und bringst dich in die Form deines Lebens.

Viele Wege führen zum Erfolg. Wir finden deinen.

Was Shinergy Athletics besonders macht, ist die individuelle Gestaltung deines Trainings. Basierend auf deinem jeweiligen Level, werden die einzelnen Übungen und Intensitäten perfekt an deine Bedürfnisse angepasst. Egal wo du gerade stehst, du wirst immer perfekt angeleitet, die korrekte Ausführung der Übungen erlernen und systematisch deine Fähigkeiten steigern.

Rebellen haben einen Plan.

In jeder Stunde empfängt dich ein erfahrener Athletics Coach, der dich die ganze Stunde über betreut und auf die Qualität deines Trainings achtet.
Dein Training beginnt mit einem gemeinsamen Aufwärmen und dem Erlernen neuer Fertigkeiten. Im Anschluss absolvierst du einige Übungen zur Steigerung deiner Schnelligkeit und Explosivität. Im Hauptteil deines Trainings wirst du jede Muskelfaser deines Körpers aktivieren, deine Kraft steigern und deine Muskulatur stärken. Dabei bestimmst du immer selbst, wie weit du gehen willst, hältst deine Fortschritte in deinem persönlichen Trainings-Log fest und wirst überrascht sein, was alles in dir steckt.

Wer die Welt verändern will, fängt am besten nicht alleine damit an.

Shinergy Athletics trainierst nicht alleine Unter der Anleitung eines erfahrenen Coaches kämpfst du dich in motivierenden Kleingruppen gemeinsam durch ein intensives Trainingsprogramm und erlebst ein inspirierendes Ganzkörper-Training voller Leidenschaft und Emotion. Anstatt dich allein an irgendwelchen Maschinen abzuquälen, trainierst du gemeinsam mit eigenem Körpergewicht, mit Kurz- und Langhanteln und anderem Equipment.

Mit Shinergy Athletics wirst du...

Voraussetzung zur Teilnahme ist der einmalige Besuch eines Athletic Intros. In diesem Intro wird dir dein maßgeschneidertes Programm erstellt und du wirst alle Übungen präzise erlernen .

Und so siehts in unserer Athletics Zone aus:

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Cross-Fitness

Fit for Life!

Das Leben verlangt einem oft alles ab. Ständig muss man sein Bestes geben, auf alles vorbereitet sein und in jeder Situation richtig reagieren können. Da kann es nicht schaden, sein eigenes Fitnessprogramm ein bisschen danach auszurichten.

Und genau so ein Training gibt es jetzt auch für dich: Als ganzheitliches Trainingsprogramm, das auf neueste Erkenntnisse der Sportwissenschaft basiert und mit präzisen, abwechslungsreichen und funktionellen Übungen die Leistungsfähigkeit in allen konditionellen Bereichen steigert.

Das Training hat Konzept: In jeder Einheit trainierst du deinen gesamten Körper in fünf funktionellen Bewegungsmustern.

Das Besondere daran: Jede Einheit läuft anders ab. Abwechslungsreiche Übungen fordern deine volle Aufmerksamkeit. Du wirst die Prinzipien zur korrekten Ausführung perfekt umsetzen, neue Herausforderungen meistern und die unterschiedlichsten Varianten funktioneller Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln und verschiedensten Trainingsgeräten ausführen. Das macht Spaß und hält dich flexibel. Belohnt wirst du dafür mit Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Ausdauer und einem perfekt trainierten Körper.

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Kickbox Workout

Im Kickbox-Workout schaltest du völlig ab, konzentrierst dich nur auf dich selbst und schickst alle Sorgen und Probleme auf die Bretter. Am Sandsack kickst und schlägst du dir den Stress von der Seele, spürst deine pulsierende Lebenskraft und gehst energiegeladen in die nächste Runde alltäglicher Herausforderungen.

Hit & Not be hit!

Lass´dich von echten Kickboxing Champions durch ihr intensives Konditionstraining führen, entdecke deinen Kampfgeist und erlebe den Fitness-Kick einer neuen Dimension.

Kickbox Workout ist ein actionreiches Trainingsprogramm mit explosiven Kick- und Schlagtechniken an Sandsäcken.

Nach einem umfassenden Aufwärm- und Beweglichkeitstraining und dem Erlernen von grundlegenden Techniken des Thai- und Kickboxens, wirst du in 10 Runden am Sandsack deine Ausdauer steigern, jede einzelne Faser deines Körpers spüren und mit ausgefuchsten Kombinationen den Fettpölstern effektiv den Kampf ansagen.

Begleitet von mitreißenden Rhythmen schlägst und kickst du die Sandsäcke und verbesserst dabei deine Kraft, Ausdauer und Technik in einem sportwissenschaftlich fundierten Ganzkörpertraining.
Aufgrund des Einsatzes der gesamten Körpermuskulatur und des intensiven Herz-Kreislauftrainings erreicht die Verbrennung von Körperfett dabei bisher unerreichte Dimensionen und formt den kompletten Körper.

Gegen jemanden kämpfen, oder gar Schläge einstecken musst du dazu aber nicht.

Dafür sorgen unsere erfahrene Trainer, die selbst schon unzählige Titel im Kickboxen erkämpft haben, für ein schweißtreibendes, effektives und abwechslungsreiches Training.

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MMA-Grappling

Trainiere wie ein UFC Champion!

Effektiver Ring- und Bodenkampf - die besten Techniken aus griechischem Ringen, brasilianischen Jiu-Jitsu (BJJ) Judo und Luta Livre.

Zur Selbstverteidigung, als Ergänzung zu Shinergy und Kickboxen und für alle MMA Fans, die wie ein UFC-Champion trainieren wollen.

Eine Trainingseinheit umfasst:

MMA Grappling wird in Sportkleidung und ohne speziellen Judo Anzug(No-Gi) trainiert und ist eine effektive Selbstverteidigung für die Nah- und Bodendistanz.

Durch den speziellen Aufbau, stellt der Kurs die perfekte Ergänzung zu allen Shinergy Kursen dar und bietet damit ein Komplett-Training für MMA (Mixed Martial Arts)

MMA Grappling ist zudem ein effektives Ganzkörpertraining. Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit werden in schweißtreibenden Einheiten dramatisch verbessert.

Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich!

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Disco Pump

Manche trainieren und gehen danach in den Club.

Wir trainieren gleich im Club!

Angeheizt von den Beats der 80er und 90 er Jahre und im flimmernden Disco Licht, wirst du pumpen, schwitzen und stöhnen was das Zeug hält. Und mit effektiven Übungen und ausgeklügelten Programmen jede Faser deine Muskulatur aufbauen. Unter dem strengen Auge unserer Coaches. Und genau dort, wo du es willst.

Pump it!

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Shinergy Young Rebels

Das Training der Shinergy Young Rebels nimmt auf die verschiedenen Entwicklungsstufen von Kindern und Jugendlichen besondere Rücksicht.

Speziell ausgebildete Instruktoren garantieren ein altergerechtes, gesundes und pädagogisch wertvolles Trainingsprogramm das ideal für die Herausforderungen von Schule und Alltag wappnet.

Effektive Techniken zur Selbstverteidigung gewährleisten Sicherheit und Selbstbewusstsein.

Sportwissenschaftlich fundiertes Training von Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit verschmelzen zur perfekten Körperbeherrschung und einer verbesserten Körperhaltung.

Konzentration, Zielsetzung, Durchhaltevermögen und Mut werden durch das neuartige Unterrichtskonzept in spielerischer Art und Weise vermittelt.

Der respektvolle Umgang mit Trainingspartnern und eigenen Emotionen zielt auf die Fähigkeit zur konstruktiven und friedlichen Lösung von Konflikten.

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Athletics für Young Rebels

Stark fürs Leben.

Athletics für Young Rebels ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm für Jugendliche von 9-14 Jahren, das auf neuesten Erkenntnissen der Sportwissenschaft basiert und mit präzisen, abwechslungsreichen und altersgerechten Übungen die Leistungsfähigkeit in allen konditionellen Bereichen steigert​.

Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die jungen Helden in ihrer Entwicklung zu fördern, Fehlbelastungen vorzubeugen und die Grundlage für ein lebenslanges und freudvolles Sporttreiben zu schaffen.​

Inhalt:

Mittwoch von 17:00-18:00 mit Lukas

Freitag 17:00-18:00 mit Elias

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Cardio Zone

Ergometer, Crosstrainer & Laufbänder

Unser Cardiobereich umfasst neben modernsten Laufbändern der Marke Precor, Ergometer, Crosstrainer und Ellipsentrainer eine neuartige Form des Herz-Kreislauftrainings: Adaptive Motion Trainer (AMT). Die neue Technologie bietet zahlreiche Vorteile:

Du und nicht das Gerät gibt die Bewegung vor. Der AMT passt sich der Bewegung des Körpers an. Schrittlänge, Tempo und Richtung sind individuell variierbar.
Eine höhere Kalorienverbrennung, denn das Training auf dem AMT steigert den Sauerstoff- und Energieverbrauch und unterstützt so besonders die Gewichtsreduktion.
Eine Steigerung der körperlichen Ausdauer, denn das intensive und belastungsarme Training ermöglicht es Anfängern, sowie Profis ihre Fitness zu steigern.
Ein gelenksschonendes Training, da durch die Art der Bewegung die Belastung der Gelenke sowie das Verletzungsrisiko reduziert.

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Personal Training

Ab sofort steht unser Team aus hochkarätigen Experten auf Wunsch auch exklusiv für dich bereit, um mit dir gemeinsam dein ganz persönliches Trainingsprogramm zu entwerfen und dich im Einzeltraining auf deinem Weg zur Topform zu begleiten.

Eine Menge Erfahrung.

Einzigartig dabei ist die Vielfalt, aus der du wählen kannst: Ob du nun abnehmen und deine Muskulatur stärken möchtest, Rückenbeschwerden entgegenwirken, oder Kampfkunst, Yoga, Pilates und Fitness im ganz persönlichen Rahmen erleben willst – unsere Personal Trainer stehen dir zur Seite. Sie motivieren dich, deine Grenzen zu sprengen und unterstützen dich beim Erreichen deiner Ziele.

Jeder Trainer vertritt dabei unterschiedliche Schwerpunkte und garantiert deinen Erfolg auf der Basis fundierter Fachkompetenz, langjähriger Erfahrung und dem nötigen Einfühlungsvermögen für deine persönlichen Wünsche und Ziele.

Unsere Personal Trainer arbeiten auf selbständiger Basis und verrechnen zwischen € 60.- und € 90.- / Stunde. Deinen ersten Termin kannst du dir an usnerer Rezeption, oder gleich direkt bei deinem Personal Trainer vereinbaren.

Das Team:

Ronny Kokert

Shinergy
Selbstverteidigung
Fitness- und Athletik Training
Mental-Training
Stress- und Konflikt Management
Steigerung der Resilienz

Qualifikation:
Shinergy Gründer
Personal Trainer seit 1990
Studium der Sportwissenschaften
Lehrbeauftragter am Institut der Sportwissenschaften der Universität Wien
Autor & Coach
Leadership Seminare im Themenfeld Veränderung, Krise und Konflikt

Sportliche Erfolge:
5- facher Staatsmeister im olympischen Taekwondo
US Open Medaillist
Nationalteam-Mitglied
Open World Champion

Bei mir bist du richtig…
…wenn du deinen Körper und deinen Geist in Topform bringen willst
…wenn du selbstbewusst und sicher auftreten möchtest
…wenn du nach Gelassenheit und innerer Ruhe suchst
…wenn du dein volle Potenzial entfalten willst


Preis:
Einzelstunde:€ 96.-
10-er Block: € 860.-

Kontakt:
email: ronny.kokert@shinergy.com
Tel: 0664/ 182 30 89

Julia Slupek

Body&Mind Coach

Angebot:

Ausbildung:

Kontakt: juliaslupek@gmail.com

Chris Eppensteiner

Angebot:

Qualifikation:

Sportliche Erfolge:

Kontakt: Tel.: 0676/ 9104466, E-Mail: chris.eppensteiner@shinergy.com

Dipl. Ing. Lukas Pezenka

Angebot:

Qualifikation:

Sportliche Erfolge:

Kontakt: Tel.: 0650/ 8501290 Mail: lukas.pezenka@shinergy.com

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